Prevenção de Doenças Comuns no Verão Carioca

O verão carioca é sinônimo de praia, sol e calor intenso. No entanto, esse período também traz consigo um aumento na incidência de algumas doenças comuns. Conhecer essas doenças e entender como preveni-las é essencial para aproveitar a estação com saúde e bem-estar.

Desidratação

A desidratação é um dos problemas mais frequentes no verão, especialmente devido à alta temperatura e à perda de líquidos através do suor. Sintomas incluem boca seca, cansaço excessivo e tontura.

Para prevenir a desidratação, é fundamental:

• Beber pelo menos dois litros de água por dia;
• Consumir alimentos ricos em água, como frutas e vegetais;
• Evitar bebidas alcoólicas e cafeinadas em excesso.

Insolação

A exposição prolongada ao sol pode levar à insolação, que é caracterizada por sintomas como febre alta, pele quente e seca, e confusão mental. Para evitar a insolação:

• Evite exposição ao sol entre 10h e 16h;
• Use chapéus, roupas leves e claras;
• Aplique protetor solar com fator de proteção adequado.

Intoxicação Alimentar

No calor, os alimentos tendem a estragar mais rapidamente, aumentando o risco de intoxicação alimentar. Os sintomas podem incluir náuseas, vômitos e diarreia.

Para se proteger:

1. Mantenha os alimentos refrigerados adequadamente;
2. Evite consumir alimentos de origem duvidosa;
3. Lave bem frutas e vegetais antes do consumo.

Dengue

Embora não seja exclusiva do verão, a dengue tende a se intensificar nessa estação devido ao aumento das chuvas, que favorecem a proliferação do mosquito Aedes aegypti. Para prevenir a dengue:

• Mantenha caixas d'água bem tampadas;
• Elimine recipientes que possam acumular água parada;
• Utilize repelentes nas áreas expostas do corpo.

Cuidados Gerais

A adoção de hábitos saudáveis é essencial para garantir um verão sem contratempos. Além das medidas específicas para cada doença, é importante manter uma alimentação equilibrada, praticar atividades físicas regularmente em horários apropriados e garantir um sono de qualidade.

No verão carioca, a prevenção é o melhor remédio. Esteja atento aos sinais do seu corpo e tome as medidas necessárias para manter-se saudável. Assim, você poderá aproveitar tudo o que essa estação tem a oferecer sem preocupações.